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选对了床垫,就是选择了健康

作者:admin     发布日期: 2019-05-31     二维码分享

床垫与我们的睡眠息息相关,更是影响睡眠质量的重要因素之一。如今不少人存在失眠情况,人们开始不断寻找睡好觉的方法,殊不知一张好的床垫也是高质量睡眠的必要条件。

人体正常脊椎生理结构从侧面看是呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

那床垫是越软越好吗?也不是。过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!所以,医生建议在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么对于普通人来说,在选择床垫时,选什么样的硬度为宜呢?记住以下几点:

软硬度记住3:1

记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照31的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

贴和度 :平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

测试方法:

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

床垫对于人的睡眠质量至关重要,很多人的睡眠问题和脊椎、颈椎问题其实和床垫或多或少都有关系。床垫的舒适度是决定睡眠质量好坏的重要因素之一。想要获得好睡眠,不如先从宅扣开始吧。


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